晚上8：00再吃晚餐就算宵夜了！
你是不是也常忙到8：00才吃飯。
啊，小心喔！
根據統計國內70%的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃愈好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。
《熬夜會使體質變酸》
晚上1：00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在12：00 以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！ 熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
《吃宵夜的人，體質容易變酸》
時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8：00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
《早起的人身體好》
人體在凌晨4：30，體溫達到最低點，血液循環最慢，因此古時候練功的人在4：30以前就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。
《不吃早餐的人，體質會變酸》
一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。可見早餐最重要，但台灣人普遍不吃早餐，更遭的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒4-5小時的食物，才足夠你一天的消耗量。
《精緻食物加速胃腸老化》
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，你所吃的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。
養生之道就在日常生活裡，吃出健康，也能吃出自信。
標準的喝水方法
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約
200-25毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體
真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如
果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
飲好水
盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對
腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話
，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝
亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！
飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其
實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身
體吸收使用，更有助腸胃消化。
空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被
身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好
，試試看吧！
能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」
小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁
所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起
腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率
自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新
陳代謝必須的更替。
切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫
不濟事。水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益
壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。
為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
AM7:00 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC
的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融
入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！身體排污靠晒
佢！）
AM9:00 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也
較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著
泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
AM11:00 在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，
再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的
工作情緒！
PM12:30 用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料
，可以加強身體的消化功 能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
PM4:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一
大杯水，除了補充在冷氣房 裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
PM6:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，
可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
PM9:00 睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取200
0CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品
質。
你是不是也常忙到8：00才吃飯。
啊，小心喔！
根據統計國內70%的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃愈好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。
《熬夜會使體質變酸》
晚上1：00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在12：00 以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！ 熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
《吃宵夜的人，體質容易變酸》
時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8：00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
《早起的人身體好》
人體在凌晨4：30，體溫達到最低點，血液循環最慢，因此古時候練功的人在4：30以前就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。
《不吃早餐的人，體質會變酸》
一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。可見早餐最重要，但台灣人普遍不吃早餐，更遭的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒4-5小時的食物，才足夠你一天的消耗量。
《精緻食物加速胃腸老化》
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，你所吃的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。
養生之道就在日常生活裡，吃出健康，也能吃出自信。
標準的喝水方法
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約
200-25毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體
真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如
果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
飲好水
盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對
腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話
，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝
亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！
飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其
實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身
體吸收使用，更有助腸胃消化。
空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被
身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好
，試試看吧！
能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」
小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁
所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起
腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率
自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新
陳代謝必須的更替。
切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫
不濟事。水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益
壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。
為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
AM7:00 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC
的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融
入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！身體排污靠晒
佢！）
AM9:00 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也
較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著
泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
AM11:00 在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，
再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的
工作情緒！
PM12:30 用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料
，可以加強身體的消化功 能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
PM4:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一
大杯水，除了補充在冷氣房 裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
PM6:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，
可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
PM9:00 睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取200
0CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品
質。
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